关键词: 全国招教
鱼跃前滚翻
动作要领:
站立开始,半蹲,两臂后摆接着前摆,同时两脚用力蹬地,向前上方跃起,空中保持含胸、稍屈髋姿势,接着两臂前伸撑地,然后屈臂、低头,经颈部向前滚动起立。
保护与帮助的方法:
保护者蹲在练习者侧前方,一手托腹部,一手托大腿,帮助缓冲,前滚成蹲立。
动作口诀:
屈膝蹬地臂前伸,向上跃起要腾空
两手撑垫臂缓冲,低头屈体向前滚
肩肘倒立
动作要领:
由直角坐开始,屈体向后滚动,收腹、举腿、翻臀。两臂用力压地。接着向上伸展髋关节,同时两手撑于腰背两侧,撑肘、头和肩支撑的倒立姿势。
保护与帮助方法:
站在练习者侧方,两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸直。
动作口诀:
上体后倒臂压垫,两腿并拢臀上翻
两手撑顶背两侧,并腿上举髋打开
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